ロブ上がる追わずに見てる膝のため（3）

正月から始めたジョギングで膝が痛くなりました。
10年前のようにサプリで治るだろうかと考えました。
あの頃も膝が痛くなりサプリを信じました。
本業があってテニスができなかった時期が半年ほどありました。
もしかしたらサプリも効いたが休んだのがよかったのかもしれません。

今年はテニスも自重して週１回程度にしていました。
とにかく走れませんし階段の昇降では膝が痛みます。
ボレーやストローク時に右ひざが踏ん張れずにショットが乱れます。

４月末ごろにシニアサークルの井上さんから「膝には内側広筋を鍛えたらいい」と教わりました。
半信半疑でユーチューブを探しました。
大腿四頭筋の内側広筋（ないそくこうきん）を鍛えることで膝の正しい動かし方ができるそうです。

たいしたストレッチではないですが2，3日で痛みが減ってきました。
2週間で階段の昇降が苦にならなくなりました。
1カ月で軽く走れるようになりました。
3カ月後の今ではかなり早く走れるようになり、ロブも追えるようになりました。
ドロップされたボールにはまだ膝が踏ん張れずに間に合いません。
それにしても短期間で劇的に改善しました。
膝の痛い人にはお勧めです。よくなります。