熱中症警戒しつつ石段登る

熱中症に気を配りながら、今日も石段を登る。

それにしても自転車で二度も転ぶとは、我ながら情けない。

PC作業で座り続ける時間が長く、運動不足で筋肉を使わない生活が続いた結果、筋力の衰えが進んだ。

サルコペニアというやつである。加齢や生活習慣によって筋肉量と筋力が低下し、身体機能が衰える状態を指す。

語源はギリシャ語の「サルコ（筋肉）」と「ぺニア（喪失）」だという。さらに悪いことに、食後の嘔吐が続き体重も減少した。

そこで体力増強作戦を開始した。

毎日100段の石段を一往復する。夕方の涼しい時間帯に、1キロ先の図書館へ向かうのが日課になった。

本当は歩けばいいのだが、帰りの体力が心配で自転車を使っている。元気になれば走って往復するつもりだ。

実は石段のある図書館まで軽い登坂になっている。

先週までは自転車で登れず途中の木陰で休憩していた。今は遅くても目的地まで止まらずに行ける。

幸い、胆管炎の手術が成功してから食後の嘔吐はなくなった。

退院後二週間が経ち、体重は54キロから2キロ増えた。

これは筋肉が増えたと思いたい。

この調子で60キロまで戻せれば、サルコペニアとも卒業できるだろう。