もう少し頑張るガンバ夏の痩せ

8月5日に退院して、まず実感したのは筋力の低下だった。

入院中の安静に加え、退院前からPC作業で座りっぱなしの日が続き、運動不足が積み重なっていた。

さらに胆管炎の症状で食後に嘔吐することがあり、栄養が取れず体重が落ちてしまった。まるでサルコペニア（加齢による筋肉量の減少）のように力が入らなかった。

そこで一念発起し、できる範囲で運動を再開した。

病気が治り、普通に食事ができるようになったことも嬉しい変化だった。

体に良い食べ物をネットで調べると、筋肉のためにはタンパク質が欠かせないという。

焼き魚、卵、納豆、ヨーグルト、バナナ、きな粉、ザクロジュース、トマトジュース、そしてブルーベリー。

これらを毎日少量ずつ取り入れている。

これで体に悪いはずがない。

一日三食きちんと食べ、自転車や階段昇降で汗を流す日々。

自信満々で体重計に乗った。

退院時は53kg。先々週は56kg。

そして三週間たった今は53.1kg――なんと振り出しに戻っていた。

目標は「上がりの60kg」。

食事と運動を続け、もう少し頑張るしかない。